xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Serdecznie zapraszamy na cotygodniowe konsultacje dla rodziców:

Mariola Bigaj - psycholog; wtorek, godz. 15.30 - 16.30

Agata Okrajek-Miękina - pedagog; piątek, godz. 13.30 - 14.30

Halina Przybyła - pedagog; wtorek, godz. 15.30 - 16.30 (co drugi tydzień)

 

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

 

Międzynarodowy Dzień Przeciwdziałania Przemocy

19 listopada obchodzimy Międzynarodowy Dzień Przeciwdziałania Przemocy, który jest okazją do refleksji nad tym, jak ważne jest budowanie świata pełnego szacunku, bezpieczeństwa i wzajemnego zrozumienia. Ten dzień przypomina, że każdy z nas ma wpływ na tworzenie otoczenia wolnego od przemocy – zarówno w domu, jak i w szkole czy w społeczności lokalnej.

Przemoc wobec dzieci to w Polsce poważny problem. Na szczęście coraz więcej osób zaczyna dostrzegać skalę i skutki tego zjawiska. Jako społeczeństwo stajemy się bardziej świadomi, staramy się być lepszymi rodzicami, uczymy się, jak wspólnie działać na rzecz dzieciństwa mocy – bez przemocy. Poniżej znajdziesz odpowiedzi na kluczowe pytania związane z tematyką kampanii Dzieciństwo bez Przemocy, które pomogą lepiej zrozumieć, czym jest przemoc wobec dzieci, jak jej zapobiegać i jak budować przyszłość pełną miłości i bezpieczeństwa dla najmłodszych.

Przemoc wobec dziecka zabiera mu moc, ponieważ niszczy jego poczucie własnej wartości, bezpieczeństwa i zaufania do świata. Dziecko, które doświadcza przemocy, traci wiarę we własne siły i zaczyna postrzegać siebie jako osobę niegodną miłości i szacunku.

 

Reagowanie na przemoc wobec dziecka jest nie tylko moralnym obowiązkiem, ale także prawnym wymogiem. Każdy z nas, kto ma podejrzenia, że dziecko może doświadczać przemocy, powinien podjąć działania, aby je ochronić. Oto kroki, które możesz podjąć:

• Rozmawiaj z dzieckiem: Jeśli podejrzewasz, że dziecko doświadcza przemocy, spróbuj z nim porozmawiać. Zrób to w bezpiecznym, spokojnym miejscu, okazując zrozumienie i wsparcie. Zadawaj otwarte pytania i unikaj oceniania. Daj dziecku do zrozumienia, że nie jest winne temu, co się dzieje, i że jesteś tu, aby mu pomóc.
• Zgłoś przemoc odpowiednim służbom: W Polsce każda osoba, która ma wiedzę lub uzasadnione podejrzenia, że dziecko jest ofiarą przemocy, ma obowiązek zgłoszenia tego odpowiednim służbom, takim jak policja, ośrodek pomocy społecznej, szkoła czy przedszkole. W przypadku poważnego zagrożenia życia lub zdrowia dziecka należy niezwłocznie zawiadomić policję lub pogotowie ratunkowe.
• Skontaktuj się z organizacjami pomocowymi: Wiele organizacji oferuje wsparcie dla ofiar przemocy oraz osób, które podejrzewają, że dziecko może doświadczać krzywdy. Skorzystanie z porad telefonicznych lub internetowych może pomóc w podjęciu odpowiednich kroków.
• Zabezpiecz dowody: Jeśli masz dostęp do dowodów przemocy, takich jak zdjęcia, nagrania, świadectwa innych osób, postaraj się je zabezpieczyć. Mogą one być kluczowe w procesie ochrony dziecka i pociągnięcia sprawcy do odpowiedzialności.
• Szukaj wsparcia u specjalistów: Jeżeli nie jesteś pewien, jak postępować, skonsultuj się ze specjalistą, takim jak psycholog, pedagog czy prawnik. Oni pomogą ci zrozumieć sytuację i podjąć najlepsze możliwe działania.

Więcej informacji na temat reagowania na przemoc, w tym szczegółowe instrukcje dotyczące różnych form krzywdzenia, znajdziesz na stronie REAGUJ.FDDS.PL

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Dzień Zdrowia Psychicznego: Zadbaj o siebie!

10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, jest to doskonała okazja, aby przypomnieć sobie, jak ważna jest troska o nasze samopoczucie psychiczne i emocjonalne. W świecie, w którym codziennie mierzymy się z licznymi wyzwaniami – szkolnymi, zawodowymi czy osobistymi – dbanie o zdrowie psychiczne staje się nieodzownym elementem zdrowego i szczęśliwego życia.

Czym jest zdrowie psychiczne?

Zdrowie psychiczne to nie tylko brak choroby. To stan dobrego samopoczucia, w którym możemy radzić sobie z codziennymi stresami, efektywnie pracować, uczyć się, tworzyć relacje i aktywnie uczestniczyć w życiu społecznym. Niestety, problemy związane ze zdrowiem psychicznym są coraz bardziej powszechne, a ich przyczyny mogą być różne – stres szkolny, presja rówieśnicza, problemy rodzinne czy trudności z akceptacją samego siebie.

Jakie są oznaki problemów ze zdrowiem psychicznym?

Każdy z nas czasami doświadcza trudniejszych momentów, ale kiedy zaczynają one trwać zbyt długo lub stają się zbyt intensywne, warto zwrócić uwagę na pewne sygnały:

• Przewlekły smutek lub brak zainteresowania czynnościami, które kiedyś sprawiały radość.
• Problemy z koncentracją i trudności w nauce.
• Zmęczenie, bezsenność lub nadmierna senność.
• Izolowanie się od innych, unikanie spotkań z rówieśnikami.
• Silne poczucie winy lub niskie poczucie własnej wartości.

Jak dbać o zdrowie psychiczne?

Każdy z nas ma wpływ na swoje zdrowie psychiczne, a dbanie o nie to proces, który powinien być codziennym nawykiem. Oto kilka wskazówek, jak lepiej troszczyć się o swoje samopoczucie:

1. Rozmawiaj o swoich emocjach – nie bój się mówić o tym, co czujesz, zarówno wtedy, gdy jesteś szczęśliwy, jak i wtedy, gdy coś cię martwi. Rozmowa z przyjaciółmi, rodziną czy szkolnym pedagogiem, psychologiem może pomóc w rozwiązaniu problemów.
2. Dbaj o równowagę między nauką a odpoczynkiem – zbyt dużo pracy może prowadzić do wypalenia, dlatego pamiętaj o regularnych przerwach i czasie na relaks.
3. Aktywność fizyczna – ruch to doskonały sposób na poprawę nastroju, nawet krótki spacer może pomóc w rozładowaniu napięcia.
4. Sen jest kluczowy – staraj się spać regularnie i odpowiednią ilość godzin, aby twój mózg miał czas na regenerację.
5. Zajmij się czymś, co sprawia ci przyjemność – hobby, które lubisz, może być doskonałym sposobem na odcięcie się od stresów dnia codziennego.

Gdzie szukać pomocy?

Nie zawsze możemy poradzić sobie sami. Jeśli zauważasz, że problemy się nasilają, nie wahaj się poprosić o wsparcie. W naszej szkole działa psycholog oraz pedagog, którzy są gotowi do wysłuchania i pomocy w trudnych chwilach. Nie zapominaj, że prośba o pomoc to oznaka siły, a nie słabości.

Dzień Zdrowia Psychicznego to czas, aby zatrzymać się na chwilę i zastanowić nad swoim samopoczuciem. Dbajmy o siebie nawzajem, zwracajmy uwagę na potrzeby emocjonalne zarówno swoje, jak i naszych bliskich. Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak fizyczne – dbajmy o nie codziennie!

p. Mariola Bigaj

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

"GODZINA DLA MŁODYCH GŁÓW"  pilotażowy program profilaktyczny, jest odpowiedzią na rosnące zapotrzebowanie osób uczniowskich, rodziców i nauczycieli na otwartą rozmowę o zdrowiu psychicznym. Program profilaktyczny „Godzina dla MŁODYCH GŁÓW" który jest realizowany w naszej szkole, ma na celu wsparcie dzieci i młodzieży, a także nauczycieli i nauczycielek w działaniach z obszaru profilaktyki zdrowia psychicznego podejmowanych według określonych scenariuszy. Jego zadaniem jest także wspieranie MŁODYCH GŁÓW przez zachęcenie do otwartej rozmowy o zdrowiu psychicznym. W pierwszym półroczu chcemy zapoznać uczniów i nauczycieli z zasadami pierwszej pomocy psychologicznej (PPP), w drugim półroczu skupimy się na higienie cyfrowej i bezpieczeństwie w sieci.

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Od kwietnia 2024 r. w naszym mieście działa Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży .

Rozmowa ze specjalistą to pierwszy krok do rozwiązania każdego problemu, więc jeśli potrzebujesz pomocy i chcesz porozmawiać, zadzwoń pod numer

  503 998 412 – codziennie od 18 do 21 .

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

2 kwietnia 

Światowy Dzień Świadomości Autyzmu

Autyzm nie jest chorobą, ale zaburzeniem rozwoju to znaczy, że cała ścieżka rozwoju osoby autystycznej jest inna od standardowej. Mówiąc innymi słowami: autyzm oznacza, że mózg pracuje w niestandardowy sposób. Autyzm rozumiemy jako spektrum. Oznacza to, że autyzm jest trochę inny dla każdej osoby. Osoby z diagnozami ze spektrum autyzmu mają bardzo różne nasilenie zachowań i cech wynikających z autyzmu.

Kim jest osoba w spektrum autyzmu?

Autysta przede wszystkim nie jest osobą chorą, gdyż autyzm nie jest chorobą. To całościowe zaburzenie neurorozwojowe charakteryzujące się zróżnicowanym przebiegiem i objawami oraz o bardzo złożonej etiologii, na którą mogą składać się:

• czynniki genetyczne (badacze wskazują kilkaset genów, które mają związek z autyzmem i w wielu przypadkach są one dziedziczne, ponadto autyzm częściej występuje u dzieci z wadami chromosomalnymi, takimi jak zespół łamliwego chromosomu X czy zespół Retta),

• czynniki środowiskowe (komplikacje ciążowe, wcześniactwo, niedotlenienie porodowe, ekspozycja płodu na niektóre leki, krótka przerwa między ciążami, wiek rodziców, cukrzyca, niedoczynność tarczycy u matki i inne),

• czynniki neurologiczne (niektóre badania wskazują, że mózg dzieci autystycznych nie rozwija się prawidłowo – istota szara, która jest elementem kory mózgowej, ma zaburzoną budowę komórkową i prawdopodobnie podlega procesom patologicznym na wczesnych etapach rozwoju zaburzenia).

Triada zaburzeń

Charakterystyczny wzorzec objawów występujący u osób w spektrum autyzmu nazwa się „triadą zaburzeń”. Ten podział zaproponowały w latach 70. XX wieku angielskie badaczki dr Lorna Wing i dr Judith Gould. Obejmuje on:

• nieprawidłowości w rozwoju społecznym (zwłaszcza dotyczące uczestnictwa w naprzemiennych interakcjach społecznych),

• deficyty i dysfunkcje w komunikacji (werbalnej i niewerbalnej),

• obecność sztywnych wzorców zachowania, aktywności i zainteresowań.

Spektrum autyzmu (ASD) jest jednak bardzo szerokim pojęciem, mieszczącym w sobie mnóstwo opcji – lekarze często podkreślają, że odmian autyzmu jest dokładnie tyle, ile osób nim dotkniętych. Istnieją więc autyści niesamodzielni, całkowicie zdani na pomoc osób trzecich, autyści z deficytami utrudniającymi, ale nie uniemożliwiającymi samodzielne życie oraz autyści prowadzący satysfakcjonujące życie zawodowe i prywatne. Tak duże różnice wynikają przede wszystkim ze stopnia nasilenia zaburzeń, ale nie tylko – wczesna diagnoza i szybkie rozpoczęcie terapii otwierają osobom w spektrum wiele drzwi, które w innych przypadkach pozostają zamknięte.

Autyzm – klasyfikacja ICD-10, ICD-11

We wciąż obowiązującej w Polsce Klasyfikacji Chorób i Problemów zdrowotnych ICD-10, autyzm ujęty został w kategorii całościowych zaburzeń rozwojowych (symbol F84) i dzieli się na kilka podkategorii, w tym:

F84.0 – Autyzm dziecięcy

F84.1 – Autyzm atypowy

F84.5 – Zespół Aspergera

Od stycznia 2022 r. Międzynarodowa Statystyczna Klasyfikacja Chorób i Problemów Zdrowotnych ICD-11 zastąpiła ICD-10 na arenie międzynarodowej. Jednak Polska ma 5 lat na wdrożenie tej klasyfikacji i dostosowanie jej do systemu krajowego. Oznacza to, że do polskiego nazewnictwa wszedł nowy system nazywania, opisywania i rozumienia chorób oraz zaburzeń psychicznych. Mamy 5 lat, żeby zacząć się z nim oswajać.

W klasyfikacji ICD-11 nie wyróżnia się już zaburzenia o nazwie Zespół Aspergera. Tak samo nie znajdziemy tam rozpoznania Zespołu Retta, autyzmu dziecięcego i atypowego. Co więcej, pojęcie „autyzm” zostaje zastąpione pojęciem „spektrum autyzmu”.

Wszystkie osoby diagnozowane będą otrzymywały diagnozę bazową (zaburzenie ze spektrum autyzmu). Jednakże będzie ona uszczegółowiona o to, na jakim poziomie rozwoju funkcjonalnego, komunikacyjno-językowego i intelektualnego się znajdują.

 

Źródło:

Kamila Śnieżek "Świat Zdrowia" Fundacja Instytut Rozwoju Regionalnego

polskiautyzm.pl

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

      

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

DOBRZE, ŻE JESTEŚ.

Gdybyśmy każdego dnia witali się właśnie tymi słowami, może świat byłby piękniejszy, a konfliktów między nami znacznie mniej.

W roku 2021 Fundacja Dbam o Mój Zasięg oraz Akademia JA zrealizowały kampanię społeczną przeciwdziałającą depresji. To był piękny projekt. Wszelkiego rodzaju działania zwiększające ochronę zdrowia są dla nas bardzo ważne. A jeśli bezpośrednio odnoszą się do kwestii korzystania z zasobów sieci to już w ogóle.

Pamiętajcie:

1. Depresja to choroba, a nie gorszy dzień.

2. Nie jest wstydem prosić o pomoc.

3. Depresja jako choroba często trudno jest do zobaczenia "na pierwszy rzut oka"

4. Depresję mają NIE TYLKO ci, którzy doświadczyli traumy lub trudnego dzieciństwa.

5. Sami sobie w depresji nie pomożemy. Aby się wyleczyć, potrzebujemy pomocy lekarskiej i terapeutycznej.

6. Depresja sama nie minie, sama nie przejdzie. Uciekanie od uczuć to prosta droga do zaostrzenia objawów. Na chwilę pomoże, ale na dłuższą metę może tylko zaszkodzić.

 

Poniżej ważne linki:

2. A tutaj znajdziecie poradnik dla rodziców: https://dobrzezejestes.org/wp-content/uploads/2022/10/Depresja-to-choroba-a-nie-gorszy-dzien-stronami-1.pdf

3. I oczywiście coś dla samej młodzieży: https://dobrzezejestes.org/wp-content/uploads/2022/12/Zrozumiec-depresje-Poradnik-dla-nastolatkow.pdf

4. Krótki spot o depresji, który możesz wykorzystać w swojej pracy: https://www.youtube.com/watch?v=5ByHQ89SCJE

5. Kampania WHO o depresji: https://www.youtube.com/watch?v=XiCrniLQGYc&t=17s

Wiele podcastów i webinarów dla rodziców i nauczycieli znajdą Państwo w zakładce "Materiały" na stronie projektu https://dobrzezejestes.org

Mariola Bigaj - psycholog szkolny

Agata Okrajek-Miękina - pedagog szkolny

 

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

W ramach realizacji programu "Szkoła Odpowiedzialna Cyfrowo", prezentujemy:

• Problemowe używanie smartfonów - 24 objawy, po których możemy poznać, że my sami (albo nasi partnerzy lub dzieci) nadużywamy mediów cyfrowych i narzędzi ekranowych.

Problemowe-uzywanie-smartfonow-2.pdf

• Sposoby codziennych rozwiązań - 24 sposoby higienicznego korzystania z zasobów sieci i narzędzi ekranowych.

Sposoby-codziennych-rozwiazan.pdf

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Szanowni Państwo,

W ramach projektu UNICEF - SZKOŁA DOSTĘPNA DLA WSZYSTKICH, w którym nasza szkoła bierze udział, oferujemy dostęp do bezpłatnych konsultacji prowadzonych przez specjalistów, takich jak: psychiatrzy, psychoterapeuci, psycholodzy kliniczni, pedagodzy specjalni oraz asystenci kulturowi. Konsultacje będą prowadzone od 20 listopada do 9 grudnia bieżącego roku. Pula dostępnych konsultacji jest ograniczona, a o przyjęciu decyduje kolejność zgłoszeń.

Konsultacje są dostępne dla nauczycieli i rodziców. Mogą z nich skorzystać tylko szkoły zakwalifikowane do projektu. Podczas konsultacji można porozmawiać ze specjalistą na temat niepokojących zachowań uczniów/dzieci, problemów zawodowych, relacji z dziećmi, trudnych emocji i podobnych kwestii.

Warto zaznaczyć, że konsultacje są anonimowe, a do ich zapisania niezbędny jest specjalny kod, który jest dostępny u psychologa i pedagoga szkolnego. Zatem osoby zainteresowane, prosimy o kontakt, celem aktywowania niniejszego kodu, umożliwiającego zapisanie się na konsultacje.

Wszystkie szczegóły dotyczące konsultacji znajdą Państwo w dołączonych materiałach. W razie jakichkolwiek pytań proszę o kontakt.

Serdecznie zapraszamy do korzystania z tej możliwości!

Konsultacje - ulotka informacyjna

Pozdrawiamy

Mariola Bigaj psycholog szkolny

Agata Okrajek-Miękina pedagog szkolny

Halina Przybyła pedagog szkolny

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Lekcje Pomagania to bezpłatny program edukacyjny PAH wprowadzający w zagadnienie humanitaryzmu oraz pomocy ludziom bez względu na pochodzenie.

Program jest odpowiedzią Polskiej Akcji Humanitarnej na chęć szkół do zaangażowania się w działania organizacji i promowania postawy solidarności. Uczestnicząc w cyklu otrzymamy podstawową wiedzę z obszaru pomocy humanitarnej, którą następnie uczniowie będą mogli wykorzystać w działaniu.

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

"GODZINA DLA MŁODYCH GŁÓW"  pilotażowy program profilaktyczny, jest odpowiedzią na rosnące zapotrzebowanie osób uczniowskich, rodziców i nauczycieli na otwartą rozmowę o zdrowiu psychicznym. Program profilaktyczny „Godzina dla MŁODYCH GŁÓW" który jest realizowany w naszej szkole, ma na celu wsparcie dzieci i młodzieży, a także nauczycieli i nauczycielek w działaniach z obszaru profilaktyki zdrowia psychicznego podejmowanych według określonych scenariuszy. Jego zadaniem jest także wspieranie MŁODYCH GŁÓW przez zachęcenie do otwartej rozmowy o zdrowiu psychicznym. W pierwszym półroczu chcemy zapoznać uczniów i nauczycieli z zasadami pierwszej pomocy psychologicznej (PPP), w drugim półroczu skupimy się na higienie cyfrowej i bezpieczeństwie w sieci.

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

W roku 2023 Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego przypada na 10 października (wtorek)

   

"Ten, kto chce pozostać w dobrym zdrowiu, powinien unikać smutnych nastrojów i zachowywać radosny umysł."

Leonardo da Vinci

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Święto zostało ustanowione w 1992 roku przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego. Jego celem jest zwrócenie uwagi na dbałość o zdrowie psychiczne, pomoc osobom chorym z naszego otoczenia, ulepszania opieki medycznej nad chorymi psychicznie i na wszystkie sprawy dotyczące zaburzeń psychicznych. Coroczne obchody święta odbywają się pod danym hasłem - w 2013 roku „Zdrowie psychiczne i seniorzy”, w 2014 - “Życie ze schizofrenią”, a w 2015 “ Godność w zdrowiu psychicznym”.

Zdrowie psychiczne

"Pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka"

Tak zdrowie psychiczne definiuje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO). Warto zwrócić uwagę, ze zdrowie psychiczne nie jest jednoznaczne z brakiem choroby psychicznej. W życiu każdego człowieka przychodzą trudniejsze momenty kiedy jest “ciężko na duchu”. Jest wiele czynników, które mogą wpływać na gorszy samopoczucie. Ważne jest, aby zwracać uwagę na m.in. takie objawy jak obniżony nastrój, długotrwały smutek, zmęczenie, lęk. Są to nieuniknione stany, jednakże dobrze jest nie lekceważyć ich, gdyż utrzymujące się dłużej tego typu objawy mogą prowadzić do rozwinięcia się chorób psychicznych.

 

Jak zadbać o swoją kondycję psychiczną?

• Osoby pozytywniej nastawione do świata są bardziej szczęśliwe.

Nie jest to żadnym odkryciem, że czym więcej pozytywów dostrzega się w życiu, tym wydaje się ono lepsze. Jest to niezwykle ważne dla zachowania równowagi psychicznej i emocjonalnej. Zatem nawet jeśli masz beznadziejny dzień, wszystko się sypie, to spróbuj w tej sytuacji znaleźć choć jeden pozytywny aspekt.

• "Śmiech to zdrowie"

Czy odwzajemniasz uśmiech innych osób, starasz się być miły dla innych, nawet nieznajomych? Czy idąc do domu masz czas aby zatrzymać się, powiedzieć “Dzień dobry!” sąsiadce i uśmiechnąć się, czy też pędzisz do domu ze wzrokiem wbitym w ziemię, nie zwracając na nic? Udowodniono naukowo, że śmiech wpływa pozytywnie na człowieka, między innymi przyspiesza proces zdrowienia, relaksuje. Na tym założeniu bazuje śmiechoterapia. Zatem UŚMIECHNIJ SIĘ. Spraw, aby osoby w twoim otoczeniu miały wiele powodów do radości, nie zawsze “bierz życie na serio” i czasem pośmiej się z siebie samego.

• Jedz zdrowo i ruszaj się

Odpowiednia dieta i codzienna porcja ruchu mają ogromny wpływ na samopoczucie. Jeśli pracujesz w trybie stacjonarnym, dużo czasu spędzasz siedząc czy to w aucie, pracy, szkole, na uczelni, w domu, to ważne jest aby zachować równowagę, poprzez ruch. Wyjdź na spacer, zacznij biegać albo jeździć na rowerze. Nadmiar węglowodanów w diecie może powodować senność i problemy z koncentracją, pamiętaj o zrównoważonej diecie.

• Korzystaj ze światła słonecznego

Na ile to jest tylko możliwe postaraj się aby do twojego mieszkania czy miejsca pracy wpadało jak najwięcej promieni słonecznych. Na uczelni czy w szkole staraj się zajmować miejsce przy oknie. Przebywaj na słońcu jak najwięcej.

• Dbaj o przyjaźń i znajomości

Kontakt z drugim człowiekiem nieraz ma uzdrawiającą moc. O ile lżej jest gdy ma się komu “wygadać”. Jak radośnie jest spędzić całe popołudnie w gronie najbliższych znajomych. Pamiętaj, że o relacje trzeba dbać, jeśli oczekujesz zainteresowania ze strony bliskich Twoimi sprawami, to przede wszystkim interesuj się tym co u nich się dzieje. Sam inicjuj spotkania, wyjścia. Chcesz z kimś porozmawiać? Zadzwoń, nie pisz sms czy wiadomości na portalu społecznościowym. Staraj się pamiętać o urodzinach i ważnych datach dla Twoich przyjaciół.

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Powrót do szkoły, może być dla naszych pociech trudny.

1. Co możemy zatem zrobić? To o czym mówię i piszę zawsze – ROZMAWIAĆ.

Wspólna rozmowa na temat tego w jaki sposób można ułatwić sobie adaptację nowej sytuacji. Czasem tak niewiele potrzeba aby poranki przed pójściem do szkoły nie były stresujące. Spróbujcie stworzyć „rodzinną listę” na której znajdą się Wasze pomysły. Co warto wziąć pod uwagę tworząc taką listę: czas na regenerację, wspólną aktywność po szkole, zorganizowanie sobie poranków, tak aby pobudka była mniej dotkliwa. Przygotowanie ulubionej potrawy, zrobienie czegoś miłego po powrocie – te wszystkie drobne, małe rzeczy mogą sprawić, że będzie nam lżej. Samo wspólne planowanie i zastanawianie się może być również źródłem inspiracji dla rodziców. Takie „umilanie” sobie czasu obfitującego w stres może pomóc łagodniej wejść w nową sytuację. Poza aspektem kreatywnym, taka wspólna rodzinna rozmowa pozwala budować i wzmacniać relację. 

2. Co nasze dzieci lubią w szkole a za czym nie przepadają?

Warto wiedzieć z jakimi trudnościami mierzy się nasze dziecko w szkole, jakich emocji doświadcza, co sprawia, że jest radosne, czego się boi? Mając wiedzę na temat tego jak nasze dziecko czuje się w szkole, możemy pomóc dziecku w szukaniu strategii radzenia sobie. Nie zawsze łatwo jest udzielić odpowiedzi na pytania: „Z czym jest trudno?”, „Dlaczego?”. Jednak dzięki temu zyskujemy możliwość działań, które będą wsparciem.

3. Jak radzić sobie z ewentualnymi trudnościami?

Kiedy uda się określić, co jest trudne w chodzeniu do szkoły, pewnie przyjdzie taki moment, że dostrzeżemy pewne minusy, na które nie mamy wpływu. Warto porozmawiać z dzieckiem o tym, że są pewne sytuacje, które dzieją się niezależnie od naszych działań. To może być dobry moment na to, by zastanowić się: na co dziecko ma wpływ? A na co nie ma? Przykładowo mam wpływ na to, jak sobie zorganizuję poranek, jak przygotuję sobie rzeczy do szkoły, czy znajdę czas na chwilę oddechu albo ćwiczenia i aktywność fizyczną po szkole. Nie mam wpływu na to, że spóźni się autobus. Możemy nie mieć wpływu na trudną sytuację, w której się znaleźliśmy. 

Kiedy uda się określić na co mamy wpływ, a na co wpływ nie mamy, wówczas możemy ustalić, co możemy zrobić aby rozwiązać problem, który się pojawił. Możliwa jest na przykład rozmowa z wychowawcą, psychologiem lub pedagogiem szkolnym. Można sięgnąć do ćwiczeń, które pomogą radzić sobie ze stresem (czasem wystarczy kilka spokojnych oddechów). W przypadku trudności w relacjach z innymi uczniami czy nauczycielami, możemy poćwiczyć komunikaty, dzięki którym dziecko zadba o swoje granice.

4. Współpraca czy kontrola?

Bardzo często podczas rozmów z rodzicami podkreślam jak istotne jest wsparcie dziecka., które wówczas czuje, że może być samodzielny w swoim działaniu. Często z troski chcemy pokazać dzieciom, jak można zrobić coś lepiej, inaczej. Można wtedy zapomnieć, jak ważna jest możliwość popełniania własnych błędów i uczenia się na nich oraz przestrzeń do sprawdzania różnych rozwiązań. Warto pamiętać, że „tryb kontroli” nie służy ani budowaniu relacji, ani budowaniu w dziecku poczucia sprawstwa. Dlatego warto dać przestrzeń do doświadczania, do większej wolności, jednocześnie będąc blisko, kiedy dziecko tego potrzebuje. Taka przestrzeń do własnych błędów, do doświadczania, bez stałego poczucia kontroli może być bardzo pomocna dla dziecka i bardzo trudna dla rodzica.

5. Otwartość czy presja?

Być może dzieciom przyjdzie zmierzyć się, zaraz na początku, z presją dotyczącą nadrabiania zaległości. Warto o tym rozmawiać – z nauczycielami oraz z dzieckiem. Jako rodzice mamy wpływ na to, jak dzieci reagują na oceny i jak odbierają presję na osiągnięcia. Warto rozmawiać o ocenach, o systemach punktowych oraz innych formach kar i nagród, które są stosowane w szkole. Oceny mogą być informacją, która nas zatrzyma, gdy np. widzimy nagłe trudności dziecka z nauką. Warto jednak postarać się, by nie sprawiały, że dzieci określają siebie i swoją samoocenę tylko przez ten pryzmat. Wsparciem nie tylko w powrocie do szkoły, ale także w ciągu całej edukacji będzie mniejsza presja na konkretne osiągnięcia, na świetne oceny, a większa otwartość na doświadczenie, na rozwój własnych pasji, sprawdzanie przez dziecko co je interesuje, a co nie.

Powrót do szkoły nie musi być trudny. Lista tego, co możemy zrobić, aby ułatwić dzieciom ten czas jest długa, więc sytuacja jest do przejścia.

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Depresja u dzieci i młodzieży - co powinno nas zaniepokoić?

W języku potocznym często używamy, a może nawet nadużywamy słowa „depresja”. Mówimy: „chyba mam depresję”, „co za depresyjna pogoda”, „nie bądź taki depresyjny”. Zazwyczaj, kiedy tak mówimy, myślimy o naszej reakcji na jakieś trudne wydarzenia, które wywołało w nas smutek, przygnębienie, gorsze samopoczucie, żal czy frustrację. Używanie w życiu codziennym terminu „depresja” nie ma nic wspólnego z faktyczną definicją tego słowa. Za to może doprowadzić do lekceważenia objawów tej prawdziwej. Dlatego warto znać jej objawy, przyczyny i wiedzieć, gdzie można szukać pomocy.

ARTYKUŁY:

Depresja u dzieci i młodzieży

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją 23 lutego został ustanowiony przez Ministra Zdrowia w 2001. Od 2002 roku Stowarzyszenie Aktywnie Przeciwko Depresji organizuje z tej okazji różnego rodzaju inicjatywy.

Celem tego dnia jest upowszechnienie wiedzy na temat depresji i zachęcenie chorych do leczenia.

Depresja to bardzo podstępna i wyniszczająca choroba związana z zaburzeniami nastroju. Mimo tego, że występuje bardzo często, wciąż jest stygmatyzowana, a osoby na nią cierpiące wstydzą się szukać pomocy. Depresja jest uleczalna, choć może nawracać.

To choroba, która nie zna płci, wieku, rasy, pochodzenia. Na depresję chorują kobiety, mężczyźni, osoby starsze, kobiety po porodzie, dzieci i młodzież. W przypadku dzieci i młodzieży depresja ma niestereotypowy przebieg. Zachorowania w tej grupie wiekowej rosną lawinowo.

10 CHARAKTERYSTYCZNYCH OBJAWÓW DEPRESJI:

1. smutek, przygnębienie, niemożność odczuwania radości („nic nie cieszy”)
2. zmniejszenie zainteresowań (np. niechęć zajmowania się swoim hobby)
3. zmniejszenie aktywności, apatia, spowolnienie, niechęć do działania
4. problemy ze snem (bezsenność lub nadmierna senność)
5. zmniejszenie apetytu, spadek wagi ciała (rzadziej zwiększenie apetytu i przyrost masy ciała), suchość w ustach
6. uczucie ciągłego zmęczenia, brak energii
7. lęk, uczucie wewnętrznego napięcia, „niepokój w środku”
8. trudności w koncentracji i zapamiętywaniu, wrażenie niesprawności intelektualnej
9. poczucie beznadziejności, niska samoocena,
10. dolegliwości bólowe (bóle głowy, brzucha, bóle w klatce piersiowej, nerwobóle).

Depresję leczy się farmakologicznie lekami przeciwdepresyjnymi i psychoterapią. Czas leczenia dla każdego jest indywidualny. To nie wstyd zwrócić się o pomoc do lekarza. Szacuje się, że w Polsce ok. 8 mln ludzi cierpi na depresję lub stany depresyjne z czego tylko 1,5 mln jest zdiagnozowanych i leczonych.

NA DEPRESJĘ NIE POMOGĄ DOBRE RADY!

Powodują one jedynie zwiększenie poczucia winy, zmniejszenie samooceny, wycofanie, osamotnienie (pogorszenie stanu zdrowia psychicznego i fizycznego.

ZAMIAST UDZIELAĆ DOBRYCH RAD WSPIERAJ EMOCJONALNIE, ROZMAWIAJ, INTERESUJ SIĘ, ZAPYTAJ CO SIĘ DZIEJE? JAK MOŻESZ POMÓC?

Gdy zauważysz coś niepokojącego namów na wizytę u lekarza.

Choć zdrowej osobie wydaje się, że może pomóc, pewne stwierdzenia mogą zrobić więcej szkody niż pożytku. W stosunku do osoby z depresją unikaj zdań typu:

• „Weź się w garść!”
• „Inni mają gorzej!”
• „Nie przesadzaj!”
• „Wyjdź do ludzi!”
• „Znajdź sobie zajęcie!”
• „Nie rób mi tego!”
• „Uśmiechnij się!”
• „Życie nie jest bajką!”

FAKTY i MITY na temat depresji:

Mit:  Depresja nie jest prawdziwą chorobą

FAKT:  Depresja jest klasyfikowana w Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób ICD10.

Mit:  Depresja jest wymysłem firm farmaceutycznych.

FAKT:  Depresja jest chorobą, rzeczywistym problemem, z którym zmagają się pacjenci.

Mit:  Dotyka ludzi słabych i leniwych.

FAKT:  Może dotknąć każdego, bez względu na wiek, płeć, pochodzenie, wykształcenie itp.

Mit:  Mężczyźni nie mają depresji.

FAKT:  Na depresję chorują zarówno mężczyźni jak i kobiety.

Mit:  Jeśli Twoi rodzice mieli depresję, Ty też zachorujesz.

FAKT:   Skłonność do wystąpienia depresji może być uwarunkowana genetycznie, jednak nie ma 100 % pewności, że zachorujesz

Mit:  Podłożem choroby jest zawsze trudna sytuacja życiowa.

FAKT:   Przyczyn choroby jest wiele, wśród nich np. zmiany hormonalne lub zaburzenia funkcjonowania układu nerwowego.

Mit:  Wir pracy leczy depresję.

FAKT:   W leczeniu stosuje się psychoterapię i farmakoterapię.

Mit:  Antydepresanty zmieniają osobowość.

FAKT:     Leki przywracają równowagę organizmu i poprawiają stan wielu pacjentów, jednak nie zmieniają osobowości.

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Od 2020 r. działa darmowy, całodobowy Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka 800 121212 oraz specjalny czat internetowy czat.brpd.gov.pl, gdzie dzieci i młodzież mogą porozmawiać o swoich problemach, doświadczanych trudnościach, a także wspólnie ze specjalistami zastanowić się nad rozwiązaniami i sposobami radzenia sobie z kryzysem. Telefon i czat zapewniają młodym ludziom bezpieczną przestrzeń, w której są wysłuchiwani i mogą bez obaw, nawet anonimowo, przedstawić swoją perspektywę sytuacji, w jakiej się znaleźli. Specjaliści umożliwiają także włączanie rodzin dzieci lub szkoły w proces koniecznych zmian. Ogromna w tym rola nas, jako osób dorosłych, aby uświadomić dzieciom i młodzieży możliwość uzyskania takiego wsparcia w sytuacjach kryzysowych.

Ponadto z uwagi na obecną sytuację w Ukrainie i przyjęcie do szkół dzieci i młodzieży ukraińskiej uruchomiono w ramach Dziecięcego Telefonu Zaufania dyżury psychologów w języku ukraińskim i rosyjskim. Przebywający na terenie Polski małoletni z Ukrainy wymagają specjalnych oddziaływań psychologicznych, a także wsparcia informacyjnego, które dzięki dyżurowi psychologa biegle mówiącego w ich ojczystym języku są w stanie otrzymać. Lista dyżurów telefonicznych skierowanych dla dzieci i młodzieży z Ukrainy znajduje się na stronie: www.brpd.gov.pl.
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Broszury pt.:

Dzieci w wirtualnej_sieci

Nastolatki w wirtualnym tunelu(opracowane przez Fundację Edukacji Zdrowotnej i Psychoterapii w Poznaniu) przekazane zostały przez Departament Kształcenia Ogólnego. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

„Masz problem – zadzwoń do poradni.”

Nr telefonu: 509-769-146

Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna w Dąbrowie Górniczej, ul. 3-go Maja 22 informuje, że dyżury specjalistów poradni w ramach uruchomionego nr telefonu przeznaczonego dla dzieci i młodzieży będą się odbywały w:

• poniedziałki - godz. 17.00 - 18.00
• wtorki- godz. 17.00 - 18.00
• czwartki - godz. 14.00 -15.00

Zachęcamy do skorzystania ze strony internetowej: https://poradnia.dabrowa.pl na której w zakładce OFERTA znajdziecie Państwo pełną ofertę działań poradni skierowanych do dzieci i rodziców.

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Centrum Medycznego EDEN - Ośrodek Środowiskowej Opieki Psychologicznej i Psychoterapeutycznej dla Dzieci i Młodzieży oferujący wsparcie wyspecjalizowanego zespołu psychologów i psychoterapeutów.

Ulotka EDEN cz. 1

Ulotka EDEN cz. 2

Działalność Ośrodka ma na celu stworzenie przyjaznej opieki, dostępnej i przystosowanej do danego przypadku, włączając w pomoc dziecku jego bliskich.
Od osób zgłaszających się do Ośrodka nie jest wymagane skierowanie, a wizyty są bezpłatne w ramach NFZ. Wsparcie ukierunkowane jest na zdiagnozowaniu problemu, szukaniu rozwiązań, pomocy oraz współpracy z opiekunami, szkołą, poradniami psychologiczno-pedagogicznymi.
Oferta Ośrodka skierowana jest dla dzieci i młodzieży, które nie wymagają interwencji psychiatry, ale cierpią ponieważ maja trudności w zrozumieniu swoich potrzeb, emocji i zachowań, spotykają się z licznymi sytuacjami kryzysowymi, problemami komunikacyjnymi z rodzicami, rodzeństwem, nauczycielami, doświadczają zaburzeń lękowych, depresyjnych, adaptacyjnych, odżywiania, psychosomatycznych, zachowują się agresywnie i impulsywnie i stosują zachowania autodestrukcyjne. https://www.edenmed.pl/

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Link do szkolenia z cyklu WSPIERAMY RELACJE. Webinar odpowiada na ważne pytania, m. in.:

• W jaki sposób budować poczucie bezpieczeństwa w domu?
• Dlaczego miłość bezwarunkowa jest taka ważna?

"Dom jako bezpieczna przystań wspierająca rozwój dziecka"
https://www.youtube.com/watch?v=84PPeJmHo34&t=21s&ab_channel=Librus

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Pomoc_prawna.pdf

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

16 DNI BEZ PRZEMOCY

W dniach 25 listopada - 10 grudnia br. trwa kampania społeczna z zakresu przeciwdziałania przemocy w rodzinie pod nazwą „NIE JESTEŚ SAM. DOŚWIADCZASZ – WIDZISZ – REAGUJ!”. Celem kampanii jest podniesienie świadomości społecznej dla braku akceptacji przemocy w rodzinie oraz rozpowszechnienie informacji o możliwości uzyskania pomocy na terenie miasta Dąbrowa Górnicza.
Kampania wpisuje się terminem realizacji w ogólnopolską kampanię „16 Dni Bez Przemocy”. 

ULOTKA_A5_OGOLNA-1.pdf
Przemoc_-_scenariusz_zaje__c___4-8-1.pdf

 

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

RODZICU -
KORZYSTANIE Z POMOCY UDZIELANEJ PRZEZ PORADNIĘ PSYCHOLOGICZNO-PEDAGOGICZNĄ
W DĄBROWIE GÓRNICZEJ UL. 3 MAJA 22 JEST BEZPŁATNE I NIE WYMAGA SKIEROWANIA, szczegóły poniżej

ulotka_dla_rodzica_PPP.pdf

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Zachowaj Trzeźwy Umysł - kampania profilaktyczna

Ulotki_dla_rodzicow_-_kampania_profilaktyczna_Zachwaj_Trzezwy_Umysl.doc

 

CELE GŁÓWNE KAMPANII

Wspieranie budowy poczucia własnej wartości.

Nauka samooceny, doskonalenie umiejętności pozytywnego myślenia.

Wspieranie pozytywnych wyborów życiowych dzieci i młodzieży.

Ograniczanie podejmowania przez dzieci i młodzież zachowań ryzykownych.

Wspieranie działalności wychowawczej szkół i placówek oświatowych w zakresie nowoczesnej edukacji prozdrowotnej poprzez prowadzenie zajęć profilaktycznych, spotkań, konkursów.

Z informatora dowiedzą się Państwo m.in.

- Jak budować poczucie własnej wartości u dziecka?

- W jaki sposób pracować nad dobrymi relacjami z dzieckiem?

Wiadomości te mogą stać się inspracją do dalszych działań, dlatego zachęcamy do zapoznania się z informacjami, które znajdują się w powyższym pliku.